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体脂肪と測り方について
体脂肪とはその名の通り体につく脂肪のことで皮下脂肪、内臓脂肪などがそれにあたります。
20台半ばを過ぎ特に運動もしてなく体重が増えた場合はまず体脂肪と考えていいでしょう。
中年以上になると脂肪率はそのまま死亡率につながるので体重の増減には気を使う必要があります。
しかしあまり神経質になりすぎるのは逆効果です。
もともと女性であればホルモンの関係で柔らかいふっくらとした体つきになるのは正常だからです。
かえって落としすぎるとホルモンの分泌が低下し月経が止まったりみずみずしい肌を損ねてしまうので注意が必要です。
健康あっての美容だということを忘れないようにしてください。
脂肪にもちゃんと役目はあり体温を正常に保ち内臓を保護しクッションとしての役割を果します。
体脂肪を測る体脂肪計にはインピーダンス方式と赤外線方式のものがあるのですがどちらでも構いません。
ただ測る時は誤差をすくなくするため毎日同じ条件で測ってください。
測る時間帯も同じにして下さい。
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