バナナ

朝バナナダイエットともいわれますがこれも人気がありオススメできるダイエット法の一つです。

朝バナナダイエットの醍醐味はなんといっても気軽にできることです。基本的には朝食にバナナを食べるだけといったものです。昼食や晩御飯、おやつは基本的に普通に摂って下さい。

そんなんで本当に効果あるのと思われるかもしれませんが、意外にあるのです。特に、便秘、むくみ、冷えに悩んでいる女性には効果的です。

バナナは食物繊維が豊富な食べ物です。適度なカロリーと即効性のある吸収力は朝食を十分賄ってくれます。

これにより体内の残留物をいっきに排泄してくれて快調な１日を過ごすことができます。

からくりを言いますとバナナそのものにダイエット効果があるのではなくて整腸作用で便通をよくして体内を綺麗にすることで体重を減らすといったダイエット法です。

健康的なためオススメできる理由です。

バナナダイエットを実践するにあたり注意する点がありますがここに列挙しておきます。

１、朝食は基本的にバナナだけ。
午前中はもっとも便通のいい時間帯ですから朝食にはバナナと水だけにしましょう。バナナを食べた後、数時間経てば蛋白質や炭水化物を摂ってもＯＫです。

２、晩ご飯は早めに召し上がって以降は間食せずに早寝を心掛けましょう。
晩御飯が遅くなるとどうしても消化しきれない分が出てきていくらバナナを食べれど次の日に全てを排泄するのは難しくなるので６〜７時には食べるのが理想的です。それ以降の間食は厳禁です。また寝ている間に食べたものの異化作用がどんどん促進されますので太りにくい体質を作り、快便を助ける上でも早い時間（１０〜１１時）には就寝することを心掛けてください。