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ジョギングについて

 
ジョギングの醍醐味といえば有酸素運動です。

脂肪を燃焼させるのに一番効果的でどこでもできるという長所があります。

ジョギングを継続してやれるのであれば他にダイエット法は必要ありません。

しかしジョギングってやってみると分かりますが最初は結構つらいどころか意外なほどに走れないものです。(個人差もありますが)

普段やっていないと腰や膝に掛かる負担が半端でないんですね。

また足だけでなく全身の筋肉も使うため体が案外言うことを聞きません。

最初からジョギングが30分できるのであればダイエットに成功する可能性は大です。

しかしダイエットを試みる人達は運動不足の方が多いですからジョギングは結構ハードルが高いと思います。

そこでオススメなのがまずはウォーキングから初めてみることです。少しジョギングを意識して手を大きく振って太ももを高く上げて直立姿勢で早足で歩いてみるのがいいです。

二本足で歩くのは人間に特有の動きでこれだけで全身の筋肉をある程度使うことができます。

ジョギングが困難ならまずは歩くことから初めてみて下さい。
 

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