ダイエットDVDオススメ【特典付き】TOP > ダイエット食事 > 豆腐

豆腐について

 
さまざまなダイエットが現れては消えていくのがこの世界です。

芸能人などが試して効果が出るとたちまち口コミで広まり多くの方に試されますがなぜか一世を風靡するだけですぐに消えてしまいます。

これは再現性に問題があるのです。

もともと人間の体は複雑なメカにズムで成り立っているためカロリーを減らせば痩せるといった単純なものではないのです。

そんな中例外的に多くの方が支持し続けているのが豆腐ダイエットです。夜豆腐ダイエットとも言われています。

やり方は一般的に晩御飯の米を豆腐に変えるだけといったものです。

ご飯はお茶碗一杯240kcal豆腐は絹ごし半丁でせいぜい80kcalなので数値的に見ると明らかです。

しかしそればかりではなく豆腐には体の筋肉を作る良性の蛋白質やコレステロールや中性脂肪を下げてくれるイソフラボン、大豆サボニン、代謝に必要なビタミンB群が多くふくまれており栄養価が高いのです。

単位グラム当たりの栄養価はお肉よりも高いというから驚きです。

ここ数年前アメリカでもこの点が注目され食事に豆腐を取り入れるようになったほどです。

もともと豆腐は中国から伝わったもので奈良時代は一般人には普及せずにお肉を食べない寺院の僧だけが食べていたそうです。

私もこのダイエットはオススメできるのですがその理由は主食を豆腐に置き換えるだけということは他のおかずは食べても良いということだからです。

実践される方は以下の点に気をつけて下さい。

1、朝と昼は普通に食べること
炭水化物は直接のエネルギー源です。朝と昼もこれをやるのはさすがに危険です。

2、当然ながら晩のおかずの脂肪分は減らすことです。
他でカロリーをとってしまえば意味がありません。

3、夜に全く炭水化物を取らなければいいかというと以外にそうでもない。
寝ている時、脳の疲労回復に必要なのはブドウ糖です。よって少しはお米(一口程度)も食べることを勧めます。できれば玄米にするとベストです。
 

ダイエット食事記事一覧

豆腐

さまざまなダイエットが現れては消えていくのがこの世界です。芸能人などが試して効果が出るとたちまち口コミで広まり多くの方に試されますがなぜか一世を風靡するだけですぐに消えてし...

お酢

食事にお酢を取り入れる人は年々増えてきています。お酢は血液をさらさらにする効果や腸の作用を促進する効果があり中高年の方に高血圧対策として親しまれています。またうれし...

バナナ

朝バナナダイエットともいわれますがこれも人気がありオススメできるダイエット法の一つです。朝バナナダイエットの醍醐味はなんといっても気軽にできることです。基本的には朝食にバナ...

りんご

食べるものはりんごのみという極めて単純なダイエット法ですがこれはオススメできません。ほとんど断食に等しいです。1年で1回くらいならオススメです。そんな日があってもいいでしょ...

味噌汁

ダイエットを目指すのであれば朝食は基本的にご飯の方がパンよりオススメです。また、その時は味噌汁を取り入れてみましょう。大豆にはホルモンバランスを整えるのに必要な抗酸...

生魚

ダイエットに刺身や寿司は最良な食べ物です。魚を生で食べるという習慣のある国は日本だけだと聞きますが、これが実はとても体にいいのです。魚に含まれているDHAやEPAと...

ダイエットハーブ

ハーブは有効に使うことによってダイエットを手助けしてくれます。ハーブはまた鎮静作用やリラックス効果がありますのでイライラやストレス解消にもなりますから是非取り入れて見て下さ...