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水泳について

 
脂肪燃焼型のダイエットに最も効果的と思われる運動は水泳です。

水泳の魅力はなんといても他の運動より圧倒的に消費カロリー量が高い点です。泳ぎ方にもよりますが一時間で１０００kcal消費するのはそんなに難しいことではありません。水の中で動くというのは空気中で動くよりも圧倒的に抵抗が大きいのですね。

ジョギングなんかに比べて浮力が作用するため腰や脚の負担が軽くてすむのも魅力です。

また有酸素運動と無酸素運動が組み合わされてますから脂肪が燃えると同時に筋肉も自然についていくのも一石ニ鳥の点です。

やり終えた後の心地よい疲れと開放感はなんともいえませんね。

ストレスの発散にもなりす。

また消費カロリーが高いため食事が多くとれるのもうれしいですね。

水泳は個人差がありますので自分のペースで長時間継続するような感じで泳いでみてください。

慣れてきたらタイムトライアルをするのも悪くありません。

水泳はいいことずくめですが継続するのは難しいです。結構苦しいのですね。

しかしそれ以上の効果はありますから水泳は断然オススメです。
 

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