セルライト

セルライトという言葉を1度は聞いたことがあると思いますが、簡単に言えば皮下脂肪の一種です。

３０代を過ぎたあたりから、アゴの下やわき腹、太もも、二の腕、お尻がたるんできてる感じがしませんか？

ぷるんぷるんしているようならそれは間違いなくセルライトです。

肉離れという言い方もしますが、真皮と筋層の間に脂肪が溜まることにより皮膚と筋肉が乖離するためこのような言われ方をするのです。

セルライトは一般的に解消するのは難しいと言われています。

まず先に自分の体にセルライトを意識したら除去することを考えるよりそれ以上溜まらないことを考えた方がいいと思います。

セルライト対策としていくつか挙げておきますので参考にしてみてください。

１、水分を多く補給する。

女優やモデルは水分を多く補給してるのってご存知ですか？

セルライトは水分が不足するとつきやすくなってきます。そのためこまめに水分を補給しましょう。理想としては１日２〜３リットルを意識するといいです。


２、ウォーキングを行う

これは効果があります。理想としては１日１時間を意識するといいでしょう。運動不足は万病の元ですがいきなり激しい運動することはオススメできませんしそもそもできないものです。しかし歩くことなら誰でもできます。頭から糸をつるされたようにキチンと姿勢を正して太ももを上げて前へ蹴りだす感じで大またに早く歩くのが基本です。


３、リンパ節マッサージ

むくみはセルライトの大敵です。むくみはリンパ液がリンパ管内から漏洩した状態のことをいいますがリンパ液が滞留すると循環が悪くなり脂肪の蓄積を加速させます。このリンパ液の流れをスムーズにするのがリンパ節マッサージです。リンパドレナージュマッサージともいいます。

リンパ節の分布に沿って、足首からふくらはぎ・膝の裏・太ももへとマッサージしていき、腰から背中・肩から首にかけて、優しく撫でるようにマッサージします。この順番で、下から上へマッサージしたら、次は逆に上から下の順番にマッサージを繰り返します。

セルライト除去のためにリンパマッサージを始める時は、最初に前側の太ももの付け根や、脇の下から行なうことが大切です。脚のリンパ管は、太ももの付け根部分にあるリンパ節に集中しています。それに対して上半身のリンパ管は、脇の下のリンパ節に集中しているので、この２つのリンパ節を最初にマッサージしてあげることで、リンパ液の循環をスムーズにしてやる事ができます。

リンパマッサージを行うのに最適な時間は、入浴後になります。血管が温まっている時にマッサージを行うことで、より高いセルライト除去の効果が期待できます。

試してみてくださいね。